Вступление:

Мужская диета это сугубо специализированный режим питания, в силу большого физиологического различия обоих полов. Мужской организм расходует на порядок больше энергии, ему жизненно важен его источник, как в виде протеинов, так и виде сложных углеводов.

Ко всему прочему мужчине необходим комплекс минералов и специфических продуктов, восполняющих силу организма на сложном гормональном уровне.

Особенности:

Куда более свободная диета, по сравнению с альтернативными женскими. Может вызвать закономерную зависть у женского пола, по причине дозволенности и широкого спектра разрешенных продуктов. Так, например, в мужской диете (в женской диете от живота, алкоголь строго запрещен) алкоголь не является строго запрещённым (хотя от пива лучше отказаться), разрешается потреблять масло, немного соли, перец. К тому же позволяет быстрая диета похудеть на 10 кг за весьма короткий промежуток времени.

Длительность

Мужская диета может продолжаться в течении месяца, а при отсутствии признаков нехватки сил, сонливости, депрессии и т.д. разрешается продлить до 2-3 месяцев, с добавлением в рацион небольшого количества витаминов или разнообразных продуктов.

Требования при диете

Не забывать: больше двигаться, работать, вести постоянно активный образ жизни, в общем, успевать везде и всегда, что свойственно любому индивиду мужского пола.

Меню мужской диеты

Общее количество калорий может достигать 1600-1800 в сутки, и это является диетическим питанием для мужчин.

Из напитков разрешен чай, кофе, морс, сок фруктовый или овощной (всё это без добавления сахара). Не критична так же порция алкоголя.

Запрещается: майонез, мягкая (свежая) сдоба, жареное и приготовленное во фритюре, а так же копченое. Откажитесь от жирного мяса: баранина, куриные крылышки и т.д.

В остальном меню практически свободное. Вы в состоянии сами придумать подходящее блюдо для вашей мужской диеты. Ниже для вашего удобства представлены примеры.

Мужской организм устроен, так что в первую очередь он будет тратить кг именно с живота, при условии, конечно, что он был средне развит как в ногах, так и в руках. К сожалению, в настоящем обществе это бывает не так. Поэтому это меню в целом можно назвать диетой для мужчин от живота. В скобочках указаны именно то меню, которое наиболее сильно помогают сбросить кг с живота.

Завтрак:

1)Мюсли, тост с сыром, чай без сахара.

2)Молочная каша, бутерброд с колбасой и свежим огурцом.

3)Отварная курица или рыба, легкий овощной салат.

4)Вареное яйцо, пару помидоров, слегка почерствевший кусочек хлеба.

5) Стакан сока, грейпфрут, йогурт. (диета для мужчин от живота).

6)Зернённый творог с овощами, и кусочком хлеба.

7) Тушеные, вареные или приготовленные на пару овощи.

8) Омлет из 2-3 яиц, немного консервированного горошка.

9)Фрукты, стакан чая.

10) Морепродукты, отварные или на пару.

Обед:

Первое блюдо:

1)Грибной суп.

2)Легкий вермишелевый суп.

3)Сырный или луковый.

4)Cуп пюре.

5)Летний овощной суп с небольшой тефтелькой.

6)Суп из кислой капусты.

7)Суп из щавеля или крапивы(диета для мужчин от живота).

8)Постный фасолевый суп.

9)Куриный или говяжий бульон.

10)Рыбный суп.

Второе блюдо:

1)Нежирное мясо, гарнир в виде риса или гречки. (диета для мужчин от живота)

2)Вареная рыба, овощи.

3) Рыба под маринадом.

4) Куриная грудка, отварной в мундире картофель.

5) Макароны с овощами и паровыми котлетами.

6)Тефтели с рисом.

7) Голубцы или фаршированный перец.

8)Мясо в горшочке, не жирное, приготовленное без майонеза и сметаны.

9)Салаты с мясным наполнение, без майонеза. (греческий, цезарь и т.д.)

10)Творог, фрукты, немного меда или сгущенки, стакан молока.

Объем еды вы должны подобрать себе лично, так как это сугубо личный момент и зависит он от вашего образа жизни, телосложения, длительности рабочего дня и т.д. Наедаться до отвала вы не должны, средний кусочек мяса или рыбы должен быть в пределах 100-120гр., овощи могут быть в количестве 250-350гр.

Вы можете отказываться от первого блюда. Так же можете сменить второе блюдо на салат. Съедайте за обедом хотя бы раз в 3-4 дня немного орехов или сухофруктов.

Ужин:

1)Бутерброды со свежими овощами и ветчиной. (огурец, помидор, салатный лист или капуста..)

2)Салат из фасоли, зелени, домашних гренок и сыра.

3)Салат из китайской капусты(пекинской), с сыром, огурцом и зеленым горошком.

4)Куриное филе или тунец с тостом.

5)Тосты или крекеры с сыром, пару помидор, 2-3 редиски.

6)Морская капуста с крабовыми палочками, немного орешков. (диета для мужчин от живота)

7)Морепродукты вареные или на пару(в маринаде или масле употреблять нельзя).

8)Грейпфрут, рыба приготовленная без масла, добавить сок лимона (диета для мужчин от живота).

9)Каша или цельнозерновые быстрые «завтраки».

10)Тарелка из 4-5 видов свежих или отварных овощей.

Если захотелось поесть или на полдник:

1)Зеленое яблоко.

2)Груша.

3)Горсть ягод.

4)Сок, морс, молочный коктейль.

5)Огурец.

6)Свекольный салат.

7)Салат Чука.

8)Йогурт или молочные напитки.

9)Хлебец с сыром или овощами.

10)Отварное яйцо.

Завершение диеты:

Просто не наедайтесь до отвала в первые 48 часов после окончания мужской диеты. Так же лучше не потреблять жирное мясо, пищу из фритюра или фастфуд. Следите за калориями, занимайтесь активными делами.

Периодически пользуйтесь этим меню даже вне диеты.

Достоинства:

Мужская диета от живота помогает подтянуть фигуру, убрать лишние килограммы с живота, улучшить пищеварительную систему и обмен веществ. Добавит вам уверенности в себе и хорошее настроение.

Недостатки:

Слишком разнообразна. В силу крайне сильного различия в жизнедеятельности современного мужчины, не может быть универсальна для каждого из них, и потому не содержит весовых и количественных пропорций для того или иного блюда. В силу того же факта не может быть реальных результатов в количестве сброшенных кг. Но средний вес за месячный цикл составляет 14 кг.