Для тех кто склонен готовиться к лету заранее представляем для вас несколько шагов к более привлекательному виду в бикини. Шаг 1 Ешьте низкокалорийный завтрак каждый день из продуктов с низкой плотностью энергии. Эти продукты содержат мало калорий для их объема и вы их сможете потреблять больше, не прибавляя в килограммах. Овсянка, тост из цельного зерна, свежие фрукты и яйца – вот хороший выбор питания. Избегайте есть пищу с высоким содержанием жира. Это может быть сыр, масло и так далее. Завтрак должен не превышать отметки в 300 калорий. Шаг 2 Ешьте обед, в котором очень много фруктов и овощей. Чем их будет больше, тем лучше. Используйте постное мясо и обезжиренные сыры в качестве гарниров. Попробуйте сделать салат с вареным яйцом и ешьте его с бульоном на основе супа с большим количеством овощей. Обед должен вам обойтись в 400 калорий. Шаг 3 На ужин ешьте тоже как можно больше фруктов и овощей. Они должны быть основой. Вы можете узнать как похудеть в ногах быстро и недорого. Это должно быть два или три вида свежих овощей с небольшой порцией жареного постного мяса и половина испеченного сладкого картофеля, или вегетарианское жаркое. Ужин, как и обед, тоже должен составлять примерно до 400 калорий. Шаг 4 Можете перекусить либо во второй половине дня или вечером, когда вы чувствуете себя наиболее голодными. В общей сложности закуска должна не превышать 100 калорий. Выберите большую тарелку фруктов, сырых овощей и какой-нибудь нежирный снек вроде попкорна, который будет занимать у вас много времени на то чтобы поесть. Шаг 5 Пейте по крайней мере восемь 8 стаканов воды каждый день, чтобы помочь организму насытиться заполнить вас и переварить всю еду, что вы едите. Вы можете купить ароматизированную воду, если вам не нравиться простой вкус чистой воды. Шаг 6 Как минимум 500 калорий в день вы должны будите сжигать, благодаря аэробным упражнениям, которые можно проделать как в тренажерном зале, так и дома. Любая форма физических упражнений должна продолжаться до тех пор пока она не поднимет частоту сердечных сокращений и заставит вас дышать тяжелее.