Прежде чем переходить к серьезным тренировкам мышц, необходимо как следует подготовить свою сердечно-сосудистую систему, чтобы кровь хорошо циркулировала по всему телу, в противном случае сердце будет перенапрягаться и каждая тренировка будет казаться адским мучением, а такого быть не должно. Кардиотренировка - способ заставить работать своё сердце и подготовить его к последующим нагрузкам. Специалисты советуют в каждую тренировку включать кардиоупражнения. Тогда сильное сердце позволит тебе ставить любые задачи в фитнес-зале. Наиболее эффективными считаются тренировки, в которых, по крайней мере, 30 минут посвящены кардионагрузкам. Вы можете купить данабол недорого высокого качества. Этого времени вполне достаточно, чтобы улучшить функцию сердца и воспрепятствовать сердечно-сосудитсым проблемам в будущем. Так может, пришло время пересмотреть свои привычные посещения фитнес клубов, обязательно начиная занятия в зале с кардиотренировки? Остается только выбрать подходящий вид подобной нагрузки. Вот небольшой обзор, который поможет сделать выбор: Бег Это лучшая кардиотренировка. Бег эффективен во всех смыслах, при этом очень доступен. Тебе потребуется только пара хороших кроссовок для бега: на толстой подошве для зимы, и на тонкой – для лета. Причем, с обязательным супинатором. Если обувь неподходящая, то боль в коленях и голеностопе обеспечена. Езда на велосипеде Конечно, лучше всего – на воздухе. Но зимой или в дождливую погоду можно воспользоваться и велотренажером. Очень хорошая тренировка – езда по холмистой местности, езда в горку – отличная тренировка сердечной мышцы. Заметим, что начинать заниматься на велотренажере стоит аккуратно, начинать с минимальной нагрузки и постепенно переходить на более сложный уровень, чтобы не переутомлять своё сердце. Эллиптический тренажер Если ты идешь в спортзал, обязательно посвяти какое-то время этому замечательному тренажеру, который позволяет распределять нагрузки сразу на все части тела. Сейчас это один из наиболее популярных тренажеров, он имитирует бег, ходьбу в гору, бег в гору, и вообще отлично укрепляет сердце. Многие состоятельные люди сейчас покупают домой не велотренажер, а именно эллиптический тренажер. Плавание Наилучшая техника для кардиотренировки – брасс, к тому же он дает наивысший выброс адреналина. Но и остальные техники могут быть вполне эффективны, особенно, если ты не забываешь про ноги и работаешь достаточно интенсивно. Теперь многие клубы имеют бассейны, поэтому начать тренировку с плавания – доступно и разумно.