Каждому из нас хоть раз приходилось бывать в бане или сауне. Но есть еще и истинные любители походов в парилки, причем для одних это просто удовольствие, а для других почти жизненная необходимость. Но неважно, какими причинами обусловлены эти походы: оздоровительными целями, привычкой или праздничным мероприятием и общением с друзьями. Главное, четко представлять себе, что и баня, и сауна могут принести как пользу, так и вред. В наших странах издавна ценились бани с веничком. Но пагубные последствия посещения бани отечественные медики никогда не изучали. Известны лишь общие рекомендации относительно визитов в баню. Одним из наилучших эффектов от посещения бани считается косметический. Применение в бане веника и жесткой мочалки — это своеобразный пиллинг, который очень полезен для кожи, когда счищаются все омертвевшие частички, отлично очищаются поры — и кожа становится бархатистой. После того как из пор выйдет грязь, ее смывают проточной водой. Интересная деталь: при температуре воды 39°С исчезают все вредные микробы, вызывающие появление прыщей и угревой сыпи. Организм очищается благодаря нагреванию, что ускоряет обмен веществ. При ускоренном обмене веществ организм легче избавляется от шлаков, улучшается кровообращение. При посещении бани человек, обильно потея, способен потерять до 2 кг веса. Еще один важный эффект бани — общее укрепление организма, иммунитета, что помогает противостоять различным вирусам и инфекциям. Посещение бани считается одним из самых лучших средств профилактики артрита и радикулита, болезни почек и суставов, она хорошо помогает при хроническом насморке, простуде. Вы можете узнать как недорого стоит домашняя сауна и заказать ее выгодно и удобно. При посещении бани лучше всего чередовать температуру. И несмотря на то, что противопоказания неизвестны, помните, что все хорошо в меру, поэтому увлекаться баней не стоит, особенно во время серьезных заболеваний. Финская сауна сегодня так же популярна, как и русская баня. Кое в чем они схожи: например, в использовании эфирных масел, травяных настоев для ароматизации и дезинфекции целебного воздуха парилки. Но сауна строится из специальных пород древесины, очищающих воздух при парении, она дает сухой пар, поэтому там не принято подливать воду и пользоваться вениками. Само парение тренирует организм воздействием высокой температуры, а это улучшает водно-солевой обмен. Кожа в сауне также хорошо очищается от грязи, жира, пота. Усиливается выделительная функция, организм избавляется от шлаков, в крови увеличивается количество эритроцитов, что восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса. Полезна сухая парилка людям, страдающим различными воспалительными заболеваниями, болезнями мочеполовой системы, печени, часто повторяющимися простудами, имеющим песок в почках. Но находиться в сауне можно не более десяти минут, это максимальный показатель. Если же сидеть в парилке по полчаса, то, кроме вреда, вы ничего не получите. Ведь самая польза сухого пара именно в кратковременном контрасте температур, когда из жары попадаешь в холод. Наилуший эффект дают три захода в парилку. При этом температура сауны должна быть 80 — 100°С при влажности воздуха 25%. Голову обязательно закрывают шапкой, тело перед парилкой очищают моющими средствами и тщательно вытирают. Входить в сауну необходимо с сухой кожей. Не заходите в сауну с мокрой непокрытой головой, не употребляте там горячительные напитки и калорийную пищу. Старайтесь пить больше воды. Как мы уже говорили, сухой пар помогает при заболеваниях суставов и органов дыхания, а японские исследователи обнаружили, что регулярное посещение сауны полезно еще и для сердца. При гипертонии, ишемической болезни сердца и некоторых других недугах у больного часто развивается сердечная недостаточность — сердце постепенно теряет способность обеспечивать организм необходимым количеством крови, а значит, и кислорода. Исследования японских ученых подтвердили, что улучшить состояние пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, можно с помощью регулярных посещений сауны. Они разработали интересную методику, испытанную во время эксперимента с участием более 40 добровольцев, страдающих сердечной недостаточностью. Участники исследования на протяжении 3 недель 5 раз в неделю посещали сауну. Сеанс пребывания в парилке длился 15 минут. Выйдя из парной, участники немедленно закутывались в одеяла и находились в таком состоянии 30 минут, что позволяло им сохранять температуру тела на 1°С выше нормы. Перед началом эксперимента и по его завершении проводилось тестирование физического состояния испытуемых. Было обнаружено, что если перед началом опыта каждый участник был способен за контрольные 6 минут пройти в среднем 337 м, то по его окончании дистанция увеличивалась уже до 379 м. «Пребывание в сауне оказывает положительное воздействие на эндотелий, внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, в частности, на способность выделять вещества, регулирующие диаметр просвета сосудов и препятствующие образованию тромбов», — объяснили ученые.