Сегодня мы продолжаем серию публикаций, посвященную «известным неизвестным» элементам организма. Большинство наших болезней связано с нехваткой тех или иных минералов. Знание симптомов и восполнение их дефицита позволяет зачастую избавиться от болезни, не прибегая к дорогостоящему и небезопасному лечению фармпрепаратами.

Магний, кальций, натрий, калий – первая четверка минералов в организме

По своей известности магний значительно уступает кальцию. И совершенно напрасно. В силу своих биологических эффектов магний для организма, может быть, даже важнее кальция. По присутствию в организме (21-28 г) магний, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов в организме, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия.Медицина в центре ортомол дешево и быстро оздоровит вас.

Магний достаточно плохо усваивается: в среднем в кишечнике всасывается около 30% от поступающего количества.

Магний особенно необходим для костной ткани, около 60% его содержится в костях и зубах, причем из этого количества примерно треть может быть оперативно мобилизована для нужд организма. 20% находится в мышцах, 19% - в других энергоемких органах организма (мозг, сердце, печень, почки и др.) и 1% - во внеклеточной жидкости. В крови 60-75% магния находится в ионизированной форме.

В поддержании магниевого баланса активно участвуют почки – при необходимости они могут удержать до 99% выводимого с мочой магния. Поэтому магниевые препараты следует осторожно принимать людям с нарушениями функций почек. В норме с мочой в сутки выводится до 100 мг магния.

Биологические эффекты магния можно сгруппировать по трем направлениям. Ввиду ограниченности печатного пространства в этой статье мы остановимся лишь на 2-х наиболее значимых его эффектах:

Ион магния – один из главных энергетиков клетки. Он входит в состав молекулы АТФ, которая поставляет энергию для большинства клеточных реакций. Это означает, что почти каждый процесс в клетке, связанный с производством или расходованием эненргии требует участия магния! Поэтому магний необходим для работы более 300 ферментов! Кроме того, магний участвует в расщеплении глюкозы без доступа кислорода (гликолиз) и обеспечивает сопряжение процессов тканевого дыхания (окисление) и образование АТФ (фосфорилирование).
Магний оказывает влияние на вход в клетку кальция (управление кальциевыми каналами). В этом отношении магний выступает как физиологический антагонист кальция и препятствует излишней функциональной активности клеток. Например, он предупреждает избыточное сокращение мышечных клеток (спазм сосудов при гипертонии и болях в сердце, спазм бронхов при бронхиальной астме, спазмы кишечника и др.). Более подробно читайте об этом в материале «Гипертония – врожденное заболевание. Протечка клеточных мембран.», который будет размещён на нашем портале 18 января.

В целом, определено более 15 биологических эффектов магния, каждый из которых описывает его участие в тех или иных процессах в организме. Неслучайно он созвучен с латинским словом «magnum», одно из значений которого – великий. Более подробную информацию можно почерпнуть в книге С.В.Алешина «Вещества жизни: кальций, магний и витамин D».

Использование магния организмом

Все нижеперечисленное логически проистекает из биологических эффектов магния, его роли в организме и поддтверждено неоднократными исследованиями. Вдумайтесь:

Центральная нервная система

Из-за участия в синтезе и распаде всех нейроактивных пептидов, участия в процессах нейронной памяти, а также из-за особенной чувствительности мозговой ткани к магнию, он неофициально имеет титул «король нейроактивных элементов».

Стресс. Высокие психоэмоциональные перегрузки приводят к выбросу адреналина. Высвобождаемые при этом жирные кислоты связывают свободный магний. Вдобавок, такой гормон стресса, как кортизол усиливает выброс магния с мочой. Возникающая нехватка магния резко снижает устойчивость к стрессу, что проявляется в раздражительности, панике, депрессии, различных вариантах неадекватного поведения и других расстройствах.

Гиперактивность у детей характеризуется тремя основными признаками: гирперактивностью (моторный дефицит), неспособностью к психической концентрации (дефицит внимания) и неконтролируемым поведением во время стресса. Сниженный уровень магния обнаруживается более, чем в 70% подобных случаев. Исследование с участием 50 детей показало, что 6-месячный прием магния (200 мг в день) привел к существенному уменьшению большинства проявлений гиперактивности.

Головные боли. Хотя всеобщее внимание привлекает связь мигреней с дефицитом магния, на самом деле, более 80% головных болей обусловлены напряжением мышц шеи и головы. В этом случае расслабляющий эффект магния не вызывает сомнений.

Фибромиалгия – расстройство, связанное с болями в мышцах (а иногда в костях и суставах) по всему телу, ощущением усталости и разбитости, а также бессонницей. Еще в 60-х годах прошлого века было показано, что дополнительный прием 300-600 мг магния приводил к выраженному улучшению этого состояния.